아침에 먹으면 좋은 음식 5가지

아침식사에 좋은 음식

아침에 먹으면 좋은 음식 5가지를 알아보자. 

 

물 
수면 중에 위산이 분비된다. 
기상 후, 입안을 헹군 뒤 물을 마셔 위산을 중화시키는 게 좋다.

물

자는 동안 수분 공급이 고갈되기 때문에 신진대사가 떨어진다. 잠에서 깨 물을 마시지 않는다면 수분 부족 현상이 심화된다. 

 

몸의 신진대사가 떨어지고 두통의 원인이 된다. 

 

물을 마시기 전에 입안을 씻어내야 한다. 자는 동안 꽉 다문 입속에는 식도로 역류한 위산을 비롯해 각종 세균으로 가득 차 있다. 입 속의 산도가 높아가 치아 건강에도 안 좋은 영향을 줄 수 있다. 

 

특히 몸에 좋다고 물을 마시기 전에 프리바이오틱스나 요루트나 요구르트를 먹으면 독한 위산 때문에 효능이 떨어질 수 있으니 유의해야 한다. 

물 

 

오트밀 
건강에 도움이 되는 탄수화물 음식이다.
귀를 압축 후 건조 시킨다. 
10대 슈퍼푸드로 알려졌다. 

오트밀을 아침 식사에 우유 또는 물을 넣어 먹으면 하루 동안 포만감을 지속시켜 준다. 식이섬유가 풍부하다. 식이 섬유 외에 소화 시간을 지연시켜 베타 글루칸이 충분히 증가되도록 도와준다. 

 

 

 

오트밀 

 

오트밀은 혈관 건강 개선에도 도움을 준다. 풍부한 섬유질로 혈관을 건강하게 하고 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선해 준다. 

 

칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출하고 고혈압과 동맥경화 예방에도 도움을 준다. 

오트밀 

 

양배추 
비타민 U 풍부 
소화성 궤양 치료에 도움을 준다. 

자는 동안 위는 평균 7~8시간 가량 수분고갈로 인해 독한 위산과 자극 물질들로 점막 염증이 심해진 상태.
아침에 위를 보호해 줄 수 있는 음식을 먼저 먹어주면 위점막 보호하는 음식이 좋다. 

양배추

 

아침에는 비타민 U가 풍부한 음식을 먼저 먹는 게 좋다. 브로콜리에도 비타민 U가 많이 들어 있다. 특히 자는 동안 수분 부족으로 혈액은 끈끈해지고 신진대사는 뚝 떨어지게 된다. 

양배추 

 

사과 
아침에 먹으면 "금사과" 저녁에 먹으면 "독사과"

 

아침에 먹으면 금사과, 점심에 먹으면 은사과, 저녁에 먹으면 독사과라고 하는 말이 있다. 아침에 일어나서 먹는 사과는 사과의 유기산성분이 위의 활동을 촉진시켜 위액 분비를 촉진시키고 소화 흡수를 잘되게 하여 활기찬 하루를 시작할 수 있도록 도와준다. 그런 이유로 금사과라고 불리는 것이다. 

사과

 

달걀
부작용 없는 안전한 종합영양제 달걀 

바쁜 아침에는 영양과 간편 모두를 만족시켜야 한다. 달걀은 최고의 단백질이다. 단백질뿐 아니라 인, 철분, 비타민 A가 많이 들어 있어 영양 만점이다. 

달걀

 

밤새 떨어진 신진대사 촉진에도 도움이 된다. 

 

---

아침 기상 후, 음식 섭취 순서 

1. 먼저 양치를 한 후 (또는 입안을 헹군 뒤) 미지근한 물을 섭취한다. 
2. 양배추와 사과를 섭취한다.
3. 달걀과 같은 단백질이나 오트밀 (탄수화물)을 섭취한다.